Das Tageslicht fehlt in den Monaten zwischen November und Februar ganz einfach, um glücklich zu sein. Dein Körper produziert das Schlafhormon Melatonin, was dich antriebslos macht. Darum gehe so oft wie es nur geht raus an die frische Luft und tanke mindestens 15-30 Minuten Tageslicht. Aber auch Lichttherapiegeräte mit einer Leistung um 10.000 Lux geben dir ordentlich Antrieb, wenn sie deine Netzhaut erreichen.
Kurbel die Produktion der Glückshormone an
Okay, das ist jetzt nichts Neues - und dabei doch so wirkungsvoll: Durch Sport kannst du die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin optimal ankurbeln. Setz dir kleine Ziele und werde aktiv, weil es nichts Besseres gegen den Winterblues gibt. Aber auch Schokolade naschen ist nicht verboten. Der hohe Kakaogehalt in Zartbitterschokolade sorgt für ein kleines Hoch beim Genuss von ein paar Stückchen dann und wann.
Beeinflusse gezielt deine Stimmung
Destruktives Rummuffeln bringt dich nicht weiter. Ganz im Gegenteil solltest du dich bewusst mit erfreulichen Dingen wie der Planung deines nächsten Urlaubs beschäftigen. Die schönen Gedanken daran lassen dich aus dem Stimmungstief auftauchen. Und wenn es auch nur ein Kurztrip ist! In der Sauna kannst du dich mit geschlossenen Augen an den Strand träumen und beim Radio hören dein Lieblingslied mitschmettern.
Relaxe deinen Körper und Geist
Dem Winterblues solltest du etwas wohlig Warmes und Entspannendes entgegensetzen. Lass die grau scheinende Welt einfach mal draußen, bring dein Handy in den Flugmodus, lass dir ein heißes Bad ein und pflege dich mit hochwertigen Ölen danach. Gönne dir in jedem Fall noch eine Ruhepause in deinem Home-Spa.Toll wirkt auch eine Massage oder ein Besuch bei der Kosmetikerin. Tue etwas für dein Wohlbefinden.
Triff andere Menschen
Das Alleinsein kann erholsam sein, doch in den meisten Fällen wirkt das Treffen mit netten Menschen wie ein Gefühlsverstärker. Wenn du dich mit einer Freundin triffst, dann redet ihr, lacht ihr und unternehmt vielleicht gemeinsam etwas. Dadurch kommst du automatisch aus der passiven Haltung heraus und wirst aktiv. Vielleicht seid ihr beide genervt vom Grau da draußen, habt aber das gleiche Hobby und somit Spaß!
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