1. Nicht „snoozen"
Die Snooze-Funktion am Handy ist nach Nächten ohne Schlaf Ihr größter Feind. Denn nach dem kurzen Schlummern fühlen Sie sich noch müder.

2. Frühstücken

Nehmen Sie sich eine Stunde Zeit um ausgiebig zu frühstücken. Das bringt Körper und Geist in Schwung und hilft gegen den vernebelten Kopf.

3. Zucker vermeiden

Ein Donut, ein Muffin oder ein Nutella-Brot klingen zwar nach einer schlaflosen Nacht verführerisch, aber Sie landen dadurch in einer Falle. Der Zucker treibt den Insulinspiegel rasch in die Höhe (sie fühlen sich besser) - kurze Zeit später sinkt der Insulinspiegel allerdings rapide und Sie fallen in ein tiefes Müdigkeits-Loch. Essen Sie stattdessen lieber Proteine.

4. Rausgehen – ohne Sonnenbrille

Tageslicht stärkt die Aufmerksamkeit und Wachsamkeit – also machen Sie nicht auf Anna Wintour und lassen Sie die Sonnenbrille besser zu Hause.

5. Strategisches Kaffeetrinken

Trinken Sie einen Kaffee morgens, einen auf dem Weg in die Arbeit und einen am frühen Nachmittag. Wichtig: Kein Kaffee mehr nach 15 Uhr! Das Koffein würde Sie zu sehr pushen und Sie könnten die folgende Nacht wieder nicht schlafen.

6. Schwierige Dinge morgens erledigen

Denn das ist der Zeitpunkt des Tages, an dem Sie am fittesten und aufmerksamsten sind.

7. Einfache Sachen nachmittags machen

Schlafforscher haben herausgefunden, dass man sich bei Übermüdung nur für ca. 10 Minuten konzentrieren kann – das könnte auch der Grund sein, warum Sie ab 16 Uhr nur noch süße Hundevideos anschauen...

8. Früh Feierabend machen

Hmm... Fragen Sie mal Ihren Chef.

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