Verrückte Tatsache: Die Kalorien alleine spielen keine Rolle beim Abnehmen. Die Essenszeit ist ebenso wichtig. Denn eine Studie der Universität Murcia in Spanien zeigt, dass es Auswirkungen auf dein Körpergewicht hat, wann du die Hauptmahlzeit des Tages futterst. Das Ergebnis ist verblüffend ...
Untersucht wurde, wie sich unterschiedliche Zeitpunkte des Mittagessens auf die Gewichtsentwicklung auswirken. Dafür wurden 420 Testpersonen in zwei Gruppen aufgeteilt: Spät- und Frühesser. Das Ergebnis: Wer sein Mittagessen vor 15 Uhr einnahm, verlor nicht nur schneller Gewicht, sondern auch deutlich mehr!
Die Teilnehmer, die ihr Essen nach 15 Uhr zu sich nahmen, nahmen dagegen deutlich weniger ab. Berücksichtigt wurden bei der Untersuchung außerdem die Kalorienzufuhr und die Schlafdauer: Das hatte jedoch deutlich weniger Auswirkungen auf die Gewichtsentwicklung, als die Zeit des Mittagessens. Doch eine Sache musst du dabei unbedingt berücksichtigen:
Mit Late Lunch zum Diät-Erfolg
Das perfekte Timing deines Lunches alleine wirkt natürlich noch keine Diät-Wunder. Denn: Nur, wenn das Mittagessen auch deine Hauptmahlzeit (!) des Tages ist, kannst du so dein Wunschgewicht erreichen.
Auch wichtig: Das Mittagessen muss als fester Bestandteil im Tagesrhythmus integriert sein. Es muss dir ausreichend Energie für den Tag liefern, die du dann entsprechend am Abend einsparen kannst.
Ist ja leider so: üppige Abendmahlzeiten machen dick. Also: lieber mittags tüchtig und gesund futtern und abends nur noch etwas Leichtes essen. Dann klappt’s auch mit der Traumfigur!
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