1. Bauch-Liegen
Wer auf dem Bauch schläft, sollte das lieber ändern. Denn wenn Sie bäuchlings liegen, müssen Sie Ihren Kopf auf dem Kissen zur Seite drehen. Nacken- und Rückenverspannungen sind die Folge. Und die Schmerzen können Ihre Nachtruhe beeinträchtigen.
2. Unregelmäßigkeit
Wer keine feste Bettgehzeit hat, bringt seinen Körper und die innere Uhr komplett durcheinander. Versuchen Sie, unter der Woche zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Diese Routine lohnt sich, denn durch sie ist das Aufstehen morgens nicht mehr ganz so schrecklich und fällt deutlich leichter.
3. Mit vollem Magen schlafen
DIE Faustregel für einen erholsamen Schlaf: mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen. Ein voller Magen führt nur zu Verdauungsstörungen und Sodbrennen, die Sie dann die ganze Nacht wach halten.
4. Mega-weiches Kissen
Fluffige Kopfkissen sind super für eine Kissenschlacht – nicht aber für einen erholsamen Schlaf. Das Kissen sollte es schaffen, dass Ihr Kopf und der Nacken auf einer Höhe sind.
5. Alte Matratze
Hier gilt: alle fünf bis zehn Jahre sollten Sie Ihre Schlafunterlage erneuern. Nach dieser Zeit ist jede noch so gute Matratze durchgelegen. Rückenschmerzen und Verspannungen sind dann die Folge.
So schlafen Sie endlich wirklich gut
26 Oktober 2015
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