Wer die beiden freien Tage als Sofakartoffel zubringt, schadet seinem Körper mehr als in der gesamten Woche, die oft ohne viel Bewegung am Schreibtisch verbracht wird. Dies hat nun eine Studie ergeben.
Schon 20 Minuten machen einen Unterschied
Wissenschaftler der Universität von South Carolina fanden heraus, dass schon je 20 Minuten körperliche Aktivität am Samstag und Sonntag einen entscheidenden Unterschied ausmachen. Doch die Motivation dazu können viele nicht aufbringen. (Hier verraten wir Ihnen, wie Sie den inneren Schweinehund besiegen.)
Dabei führt diese kurze Zeit der Aktivität zu einem Gewichtsverlust von mehr als einem Kilo und dem Abbau von 1,6 Prozent Körperfett in einem Jahr. Was nicht nach viel klingt, macht doch einen erheblichen Unterschied, was die Herzgesundheit angeht. Das Spannende dabei ist, dass der gleiche Effekt laut Studie nicht eintritt, wenn man unter der Woche 20-minütige Aktivitäten unterbringt.
Die Forscher begründen dies damit, dass viele Menschen unter der Woche weniger oder gesündere Nahrungsmittel essen. Die mangelnde Bewegung wird somit durch die günstigere Ernährung ausgeglichen. Am Wochenende gönnen sich viele Menschen hingegen die eine oder andere "Sünde". Fehlt dann zusätzlich Bewegung, setzen sich schnell Pfunde fest.
Es muss nicht zwingend Sport sein
20 Minuten sind nur ein winziger Bruchteil des Wochenendes, den jeder seiner Gesundheit und Figur zuliebe aufbringen sollte. Wer ein echter Sportmuffel ist, sei hiermit getröstet: Die 20 Minuten können auch aus Hausarbeit oder einem schönen Spaziergang bestehen.
Für die Studie untersuchten die Wissenschaftler 332 Personen im Alter von 20 bis 35 Jahren auf ihr Essverhalten sowie ihre Aktivitäten unter der Woche und am Wochenende. Zusätzlich wurde das Gewicht der Versuchspersonen alle drei Monate erfasst.
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