Obwohl Joghurt den Ruf hat, gut für den Darm zu sein, sieht die Realität anders aus: Viele Joghurtsorten haben einen so hohen Zuckeranteil, der die Entstehung von schlechten Bakterien im Darm fördert. Außerdem können viele Menschen die enthaltene Lactose nur schwer abbauen. Die Kombination aus Zucker und Lactose führt zu einem aufgeblähten und entzündeten Bauch. Wenn Sie nicht auf Joghurt verzichten können, greifen Sie zu einer Sorte, die nicht mehr als acht Gramm Zucker enthält.
2. Duschen Sie vor dem Schlafengehen
Im Schlaf kühlt unser Körper ab. Aus diesem Grund schlafen wir nicht gut, wenn es zu heiß im Schlafzimmer ist. Wenn Sie vor dem Zubettgehen duschen, aktivieren Sie das innere Thermostat Ihres Körpers, wodurch Sie schneller schlafen. (Achtung! Vermeiden Sie beim Duschen diese 5 Fehler.) Ein guter Schlaf reduziert das Stress-Level Cortisol, welches auch als Fettspeicher-Hormon gilt. Auch eine Tasse grüner Tee hilft dabei, am nächsten Morgen mit einem flachen Bauch aufzuwachen.
3. Kauen Sie keinen Kaugummi
Zuckerfreier Kaugummi führt oft zu einem Blähbauch. Wieso? Viele Kaugummis enthalten den Zusatzstoff Sorbit, einen Süßstoff. Dieser ist nur schwer verdaulich und wirkt unverdaut wie ein Treibhaus für schlechte Bakterien, die ein Blähgefühl und Blähungen verursachen. Außerdem gibt der Vorgang des Kauens dem Gehirn ein Signal, dass die Hungerhormone aktiviert und somit ein Hungergefühl auslöst.
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