Hier gilt ganz klar der Spruch: „Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages!“, denn jede Mahlzeit die ausgelassen wird, versetzt unseren Körper in eine kleine Art Mangelmodus. Dieser Mangelmodus ist gerade Morgens sehr groß, da die letzte Mahlzeit schon ziemlich lang her ist. Wenn wir jetzt also auf das Frühstück verzichten, dann wird unser Stoffwechsel nicht aktiv und wir sind den ganzen Tag hinweg schlapp.
2) “Ich kann meinen Cheatday kaum erwarten, denn dann kann ich von dem was ich möchte, so viel essen, wie ich möchte.“
Ganz klar, am Cheatday darf natürlich geschlemmt werden. Allerdings sollte man es hier natürlich nicht übertreiben! Eine Mahlzeit ist vollkommen ausreichend, um genug Glückshormone auszuschütten und sich so zu belohnen!
3) “Wenn ich mich nur genug bewege, kann ich mir nach dem Sport durchaus auch ungesundes genehmigen. Schließlich mache ich ja deshalb Sport.“
Diese Einstellung ist natürlich nicht wirklich gesund, denn ein gutes Workout gibt uns ein gutes Gefühl. Sowohl körperlich, als auch geistig. Wer sich also sportlich betätigt, darf so gesehen zwar wieder mehr Kalorien aufnehmen, sollte diese allerdings mit qualitativ hochwertigen Lebensmitteln füllen, um den Körper gutes gehend bei der Regeneration zu unterstützen und so gesund zu halten.
4) “So wenig wie möglich Fett zu essen ist die beste Möglichkeit, um Fett zu verlieren.“
Dies lenkt uns definitiv auf eine falsche Spur, denn es kommt auch hier wieder auf die Qualität des Fettes an. Hinweis: Wer gerne fettarme Fertigprodukte zu sich nimmt, nimmt meist mehr Zucker auf! Denn nur so kann die Industrie den Geschmack annähernd gleich gut imitieren.
5) “Ich habe schon jede Diät ausprobiert. Bei mir funktioniert nichts.“
Diäten sind leider immer nur Anleitungen für einen gewissen Zeitraum, die währenddessen mehr oder weniger funktionieren. Da diese Diäten allerdings nicht dauerhaft eingehalten werden können, kommt es hier regelmäßig zu Enttäuschungen. Um diesen Enttäuschungen vorzubeugen gibt es allerdings auch ganze Konzepte, die explizit auf die langfristige und dauerhafte Ernährungsumstellung abzielt.
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